embarazo
11/3/17 Noticias

Es bastante normal que las mujeres presenten retención de líquidos durante el embarazo, sobre todo durante el tercer trimestre.

Este fenómeno, conocido como edemas del embarazo, supone la sensación de pesadez e hinchazón en las extremidades, y suele presentarse en las piernas, tobillos, e incluso manos y cara.

Para combatir estos síntomas es recomendable realizar un tratamiento preventivo. A continuación te facilitamos algunos consejos:

  • No dejes de realizar los controles periódicos de Tensión Arterial que se te indican.
  • Controla bien tu peso. El aumento de peso durante todo el embarazo debe ser entre 10 y 12 kilos, máximo.
  • Aliméntate de manera equilibrada. Es recomendable evitar la sal, ya que ésta puede facilitar que los edemas continúen.
  • Además, incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio (acelgas, patatas, aguacates, plátanos, piña) que ayudan a la expulsión de líquidos con la orina.
  • Las medias elásticas de compresión pueden ser unas buenas aliadas para evitar la aparición de los edemas de embarazo, puesto que realizan una ligera presión que ayuda al retorno sanguíneo y disminuye la hinchazón de las piernas.
  • Es preferible usar ropa holgada y cómoda. La comodidad en el calzado es también recomendable.
  • Evita permanecer de pie durante largos períodos de tiempo o sentarte con las piernas cruzadas. Será preferible poder sentarse y colocar las piernas en alto, a ser posible, por encima de la cadera.
  • El ejercicio moderado, como salir a caminar o la natación, mejora tu circulación de retorno.
  • En épocas de calor, se recomiendan las duchas de agua fría y evitar los baños muy calientes o saunas.
  • No se recomienda la toma de diuréticos durante el embarazo, salvo prescripción médica.

Por último, si tu Tensión Arterial aumentara y se produjera Hipertensión Arterial, consúltanos para indicarte el tratamiento adecuado.

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